Kategorie: Burnout

Viele Menschen fühlen sich gelähmt, weil sie ihre nicht so einsetzen, wie es ihnen entsprechen würde. Menschen sind unterschiedlich. Der eine ist eher introvertiert – er arbeitet am besten alleine. Der andere ist extrovertiert – er braucht den Kontakt mit anderen. Die meisten Menschen brauchen die richtige Balance. Manche Menschen arbeiten besser strukturiert, sie müssen sich einen Plan ausmalen. Andere brauchen Chaos, kreatives Chaos. Manche Menschen lieben es zu lehren, anderen etwas beizubringen. Sie arbeiten am besten, wenn sie einen Assistenten haben, dem sie etwas beibringen. Eventuell bist du ein Mensch, der besser alleine arbeitet als mit anderen, eventuell müsstest du früher ins Büro kommen, weil du da alleine bist. Eventuell geht etwas besser, wenn du es mit jemand anderem zusammen machst. Eventuell brauchst du eine Periode unterbrechungsfreies Arbeiten. Eventuell klappt es besser, wenn du etwas kreativer bist. Eventuell willst du erst einen Plan handschriftlich ausarbeiten. Eventuell musst du drei Tage alle Meetings canceln. Eventuell gibt es Teilaspekte deiner Tätigkeit, die du jemand anderem übertragen kannst. Eventuell gibt es etwas, was du einfach abhaken kannst und sagst: Das erledige ich nicht. Du kannst überlegen: Was lähmt mich? Was muss ich tun, damit ich wieder voller Elan sein kann? Eine Möglichkeit ist auch: Nimm dir etwas Zeit und überlege: In Perioden großer Energie, wie habe ich es erledigt? Wann fließt Energie am meisten? Du kannst dir das ausmalen, du kannst das auch aufschreiben? Manchmal reicht es auch aus, seinen Tag so zu beginnen, dass Energie zum Fließen kommt – danach hast du die Kraft, auch anderes anzugehen. Einiges zum Thema Burnout

Dies ist ein Kurzvortrag im Rahmen des Podcast Burnout – Vorbeugung, Umgang und Heilung, dem Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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Wenn du jetzt wenig hast, kann sich das schon bald ändern. Vielleicht wird es sich aber nicht so schnell von selbst ändern. Eventuell gehst du etwas auch nicht so an, dass Energie fließen kann. Du kannst dich fragen: Wie müsste ich es machen, damit ich Energie habe? Wie müsste ich etwas angehen, damit ich in meiner Kraft stehe? Wie kann ich etwas mit Elan angehen? Angenommen, ein Wunder geschieht, ich habe Energie und bei dem, was ich tun muss. Wie wäre es? Wie würde ich es machen? Das wird als Wunderfrage bezeichnet, denn oft sind ja nicht die Umstände so, dass du es so angehen kannst, wie du es möchtest. Du gehst aber erst von einem Wunder aus: Angenommen, ein Wunder würde geschehen und ich könnte es so machen, dass Energie da sein wird. Wie würde ich es machen? Wie würde es sich anfühlen? Wie wäre mein Gesichtsausdruck? Vielleicht ist vieles nicht möglich, was du dir ideal ausmalst. Aber vielleicht ist das ein oder andere auch möglich. Mehr zum Thema Wunderfragen .

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Aus der Reihe Wunderaffirmationen heute die Affirmation „Jetzt und sehr bald“. Diese Wunderaffirmation beruht darauf, dass du erst mal anerkennst, was ist. Du würdigst das, was ist und auch den Grund dafür. Dann sagst du dir, in einer tieferen Tonlage, was schon sehr bald geschehen wird. Du malst dir aus, was schon sehr bald sein wird. Jetzt ist etwas so wie es ist. Aber schon sehr bald ist es anders. Jetzt habe ich guten Grund für Niedergeschlagenheit. Aber schon sehr bald wird es mir wieder gut gehen, ich werde Energie haben, ich werde voller Freude sein. Lass dich von Sukadev dazu anleiten. Mehr zum Thema Niedergeschlagenheit . Mehr zum Thema Wunderaffirmationen . Mehr zum Thema Burnout

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Heute eine Wunderaffirmation, die eigentlich eine Wunderfrage ist: Was macht mir Spaß? Was könnte ich machen, damit ich Spaß habe, habe? Überlege dabei nicht, ob es möglich ist. Bedaure nicht, was dir jetzt keinen Spaß macht. Überlege auch nicht die Frage, warum das, was dir früher Spaß gemacht hat, jetzt keinen Spaß macht. Überlege einfach: Was mach mir Spaß? Was würde mir Spaß machen? Gehe davon aus, es gäbe das Wunder, dass alles möglich wäre. Und überlege dann: Angenommen, alles wäre möglich, was würde mir Spaß machen? Angenommen, morgen hätte sich die Welt verändert, alles wäre möglich: Was würde ich tun, das mir Spaß macht. Probiere es mal aus. Eventuell schreibe es auf. Danach sei dir des bewusst, wie sich das anfühlt, auszumalen, wie es wäre, etwas zu tun, das dir Spaß macht. Mehr zum Thema Wunderaffirmationen auf .

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ist machtvoll gegen , eine neue Umgebung kann hilfreich sein. Spaziergänge in der Frischen Luft sind sehr gut. Gesundes Essen mit viel frischem Obst, Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte mobilisiert neue Energien. Neues intellektuelles Input, sich der Sinnfrage stellen, seine gewohnte Umgebung zu verlassen – all das ist hilfreich bei drohendem Burnout. All das kannst du machen, indem du dir einen Yoga Urlaub gönnst. Inzwischen gibt es viele Anbieter von Yoga Reisen. Ich empfehle natürlich , da ich ja der Gründer von Yoga Vidya bin. Yoga Vidya betreibt mehrere Seminarhäuser, momentan, 2014, sind das Yoga Seminarhäuser im Allgäu, im Teutoburger Wald, im Westerwald, an der Nordsee. Da gibt es insbesondere die 5tägige Yoga Ferienwoche. Hier hast du die Möglichkeit zu Meditationen, Mantrasingen, Vorträgen, Yogastunden, Wanderungen, Ausruhen. Du kannst neue Kontakte knüpfen und dich sehr gut regenerieren. Bei drohendem Burnout hat sich gerade diese Yogaferienwoche als besonders hilfreich erwiesen. Anschließend kannst du auch als Individualgast etwas länger bleiben, an speziellen Yoga Seminaren, auch zum Thema Burnout mitmachen. Besonders gut ist auch Individualgast zum halben Preis bei dreistündiger Mithilfe. Und natürlich gibt es die Angebote der psychologischen Yogatherapie. Alle Infos zu Yoga Ferienwochen

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Eine einfache Übung bei drohendem : Gehe an die frische Luft. Mache jeden Tag einen Spaziergang. Gehe mindestens 20-30 Minuten an die frische Luft. Dieser Ratschlag ist so banal wie machtvoll. Manchmal hat man bei drohendem Burnout das Gefühl, dass die Decke einem auf den Kopf fällt. Manchmal mag es erscheinen, dass man nichts mehr machen kann – und dass so viel zu tun ist. Aus diesem Gefühl, unbedingt so viel machen zu müssen und gleichzeitig keine Lust und Energie zu irgendetwas zu haben, kommt oft ein Gefühl der Ohnmacht, von mit angezogener Handbremse Vollgas geben zu müssen. Eine einfache Strategie, da rauszukommen, ist: Gehe jeden Tag 20-30 Minuten an die frische Luft spazieren. Möglichkeiten, im Urlaub Wandern, Yoga und Meditation zu verbinden, findest du auf

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Achtsamkeitsübungen, Achtsamkeitsmeditation haben sich als sehr hilfreich bei gezeigt. Burnout und drohendes Burnout ist oft ein radikales Hineinwerfen in die Gegenwart: Die Vergangenheit erscheint sinnlos, die Zukunft bedrohlich oder wie eine Mauer – die Gegenwart nebulös. Eine Möglichkeit, mit drohendem Burnout umzugehen, ist bewusst und achtsam die Gegenwart wahrzunehmen. Erfahre hier etwas über Achtsamkeitsmeditation, Achtsamkeitsübungen, im . Und probiere es gleich aus: Achtsamkeitsübung Wasser Trinken. Mehr zum Thema Achtsamkeit .

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Wunderaffirmationen sind eine bestimmte Art von Affirmationen, die sehr machtvoll bei drohendem sein können. Zwei Beispiele: Wie müsste ich es machen, damit es Spaß macht? Wie müsste ich es machen, damit ich Energie habe? Wie müsste ich es machen, damit es macht? Was könnte ich machen, um wirkungsmächtig zu sein? Lasse dir diese Fragen mal durch den Kopf gehen. In den nächsten Ausgaben des Anti-Burnout Podcasts wirst du mehr darüber erfahren. Ich werde in den kommenden Ausgaben verschiedene Themen abwechseln: Wunderaffirmationen, -Übungen, Lebensstil und anderes. Übrigens: Zum Schluss dieser Podcastausgabe bekommst du ein paar machtvolle positive Affirmationen… Mehr Infos zu Burnaout, Yoga bei Burnout, Tipps gegen Burnout, Übungen gegen Burnout

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In dieser PDF-Broschüre findest du das weltweit umfangreichste Angebot an Weiterbildungen für aller in den Yoga Vidya Seminarhäusern , im , im und an der . Mit diesen Weiterbildungen vertiefst Du jeweils einen oder mehrere Aspekte des klassischen . Je nach deinen Neigungen und Fähigkeiten kannst du deine eigenen Schwerpunkte in der Weiterbildung setzen. Diese Weiterbildungen bieten dir die Chance fortgeschrittener mit längeren , intensivem , forderndes Üben bzw. Variationen in den bzw. Körperstellungen, Studium und Vorträge über , , u.v.m. Die gemeinschaftliche fördert deine . Hebe dein Wissen auf eine neue Stufe! – Erlebe Yoga mit Yoga Vidya: .

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Entzünde dein inneres Feuer – mit dieser weiteren Übung einer der Sonnenenergie. Du hast im Inneren eine starke Kraft – unabhängig davon wie du dich fühlst. Mit dieser Übung kannst du spüren, wie diese innere Kraft stärker wird, wie diese innere Sonnenergie immer stärker ausstrahlt. Und mit dieser Übung setzt du einen Prozess in Bewegung, der dir auch danach immer mehr Energie gibt. Du kannst diese Übung auch für dich selbst immer wieder praktizieren. . Mehr zum Thema Burnout vermeiden unter

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